Спорт и ортопедия: как не допустить растяжений в первые дни тренировок

Вы уже записались в зал? Купили новую пару кроссовок для утренних пробежек? Ну, это еще успеется, а сейчас самое главное — не допустить растяжений и вывихов в первые дни тренировок! Почему важно иметь в арсенале, как минимум, один фиксатор для голеностопа и коленного сустава? Ответ на этот вопрос в нашей новой статье.

Фиксаторы нижних конечностей — маст-хэв этого лета

Самые распространенные травмы, которые предшествуют первой покупке фиксатора — повреждение связок или мышц. И поздней весной это как никогда актуально, ведь многие по утрам уже спешат на пробежку. Недостаточное количество внимания, уделенное разогреву мышц перед стартом, может привести к неприятному растяжению, которое выбьет из колеи, а ведь вы так давно собирались начать бегать!

Если вы в прошлом частенько подворачивали голеностоп, то пригодится неопреновый фиксатор голеностопа. Благодаря своей форме, анатомично подчеркивающей прохождение мышц, и легкой компрессии, он дает необходимую для реабилитации фиксацию. Выполнен фиксатор в форме цельнокроенного носочка без пятки. Неопреновый материал дополнительно оказывает микромассажное действие.

Эту модель желательно иметь как SOS-средство, но если боли сильные и в районе лодыжек появляется отек — обратитесь к доктору, он проведет осмотр и пропишет изделие с более жесткой фиксацией.

Если повреждено колено (скажем, неудачно соскочили с велосипеда или неправильно перенесли вес с ноги на ногу до резкой боли в коленной области), советуем наколенник с надпателлярным отверстием

Это мягкотканевая гильза с вшитым силиконовым кольцом, которое фиксирует надколенник, удерживая его от каких-либо смещений. Такое изделие удобно, в первую очередь, тем, что не сползает. Оно надежно стабилизирует мышечно-суставную группу, поможет снизить болевой синдром и ускорит процесс возвращения в норму растянутой мышцы.